すむとこネット日記

~週末田舎暮らし日記~

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標準体重と摂取カロリー

今日は、年一回の健康診断に行ってきました。
8時30分~11時位迄。一般検診の他に追加で何項目か受けました。その間、50人以上は来ていたでしょうか?
全てが終わり、カロリー計算されたお弁当が出て食べていると、テーブルの上にお弁当の写真があり、裏にはそのカロリーと一日に必要なエネルギーの計算方法が書かれていました。

◎標準体重=身長(m)×身長(m)×22

◎身体活動レベル
        低い:生活の大部分が座って静かな活動が中心。
        普通:デスクワーク中心だが、移動や立っての作業、通勤や家事をしている。
        高い:移動や立っての仕事が中心、活発な運動習慣を持っている。

◎標準体重×身体生活レベル(低い:25・普通:30・高い:35)=必要エネルギー量kcal

※年齢、性別、検査結果により増減が必要となります。

(例)身長170cm身体レベル普通の場合
   1.7m×1.7m×22=63.4kg
   63.4kg×30=1900kcl/日

私の場合もしかして、カロリー摂りすぎかも・・・!

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6月28日 週末田舎暮らし

きゅうりから葉が・・・

毎日のように収穫しているきゅうり。普通は苗が成長し、葉が出て花が咲き実がつきます。
今日収穫したのは少し様子が違います。何と実に葉がついているではありませんか!しかも2本
も・・・。珍しい!
味は他と変わらず、サラダにしておいしく頂きました。

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3月23日 週末田舎くらし


「下駄」を作っていただきました!

近所の方が、趣味で木を使って色々な物を作っています。
昨年は、庭木の切り株を利用して、3cm位の暑さの花瓶敷きをいただきました。今週は、「下駄」をいただいたのです。白い方が桐、黒い方は少し重く、材質は桐ではないようです。ススを塗ったような、焼いたような味わいのある感じがしました。普段下駄を履くこともなく、目にすることも少なくなって、見たときはドキッ!とした感覚がありました。心がこもっていてすごくうれしい!です。
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1月31日 

突然の出来事でした!

夜中にふくらはぎが収縮し、ものすごい痛さ。びっくりして、何もできない状態です。以前聞いたことがあった、これが「こむらかえし」なのかと思いました。強く抑えてもだめ、軽く擦っていたらだいぶ良くなりました。
原因は、胃・腸・肝臓・リンパに関係し、血流が悪くなるから・・・とか。眠っている間になったものは、片方を下にして寝ているために臓器が圧迫されて起こるからのようです。内臓の不調や機能低下にも原因があるということは、健康管理に注意しなくてはいけないと痛感しました。
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8月3日 週末田舎暮らし

“あっちの湯”に入りました。

冨士山と甲府盆地を望む山の高台に“ほったらかし温泉”があります。

家から車で20分位の所で、マスコミにも度々紹介されています。
駐車場は県外の車が大半でした。
東京の友達と3人で行き、あいにく天気が悪かったので、冨士山を望む
ことはできず残念でした。温泉はアルカリ性で、PHは10.1と
つるつるの温泉です。大きな露天風呂は上・下2つあり、近くの樹から
小鳥の囀りがし、うぐいすも遠くで鳴いていました。
自然の中に放り出されたような開放感と甲府盆地見下ろす雄大な眺めは、
心身共に日ごろの疲れを癒し満足を感じます。
夜になると満天の星を仰ぎ、湯船につかりながら星座を探すのも
楽しみの一つです。
営業は、日の出1時間前(8、9月は4時30分前後)から夜10時まで。
朝日、夕日を眺めるのも、季節の移ろいを楽しむのも良い温泉です。

“こっちの湯”(PH9.68)も眺望が良いです。
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