すむとこネット日記

~週末田舎暮らし日記~

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標準体重と摂取カロリー

今日は、年一回の健康診断に行ってきました。
8時30分~11時位迄。一般検診の他に追加で何項目か受けました。その間、50人以上は来ていたでしょうか?
全てが終わり、カロリー計算されたお弁当が出て食べていると、テーブルの上にお弁当の写真があり、裏にはそのカロリーと一日に必要なエネルギーの計算方法が書かれていました。

◎標準体重=身長(m)×身長(m)×22

◎身体活動レベル
        低い:生活の大部分が座って静かな活動が中心。
        普通:デスクワーク中心だが、移動や立っての作業、通勤や家事をしている。
        高い:移動や立っての仕事が中心、活発な運動習慣を持っている。

◎標準体重×身体生活レベル(低い:25・普通:30・高い:35)=必要エネルギー量kcal

※年齢、性別、検査結果により増減が必要となります。

(例)身長170cm身体レベル普通の場合
   1.7m×1.7m×22=63.4kg
   63.4kg×30=1900kcl/日

私の場合もしかして、カロリー摂りすぎかも・・・!
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